學 員 的 五 個 階 段

第 一 階 段：適 應 期 (1 個 月)

初 學 者 需 要 時 間 適 應 體 操 、 跳 繩 、 打 空 拳 等 一 系 列 之 基 本 訓 練 ， 初 期 會 覺 辛 苦 但 當 身 體 適 應 下 來 時 , 便 會 覺 得 很 有 樂 趣 ， 可 進 入 第 二 階 段 。
第 二 階 段 ：興 趣 期 (1- 2 個 月)

開 始 進 一 步 學 習 拳 技 ， 練 習 打 沙 包 、 打 手 靶 等 及 適 量 體 能 訓 練 。 此 階 段 技 術 、 身 體 素 質 等 變 化 可 能 不 大 ， 然 在 自 我 要 求 提 高 下 ， 興 趣 日 見 濃 厚 ， 訓 練 時 間 由 初 學 時 2 小 時 左 右 ， 自 然 地 會 延 長 至 3 小 時 左 右 ， 有 不 夠 時 間 練 習 的 感 覺 。
 

第 三 階 段 ：艱 苦 期 (3 個 月)

教 練 對 學 員 的 要 求 不 斷 地 提 高 ， 表 現 在 打 沙 包 之 速 度 上 、 重 量 上 、 動 作 上 及 強 化 打 手 靶 達 到 身 體 靈 巧 、 反 應 敏 捷 等 擂 台 技 術 方 面 。 對 自 由 搏 擊 有 興 趣 者 ， 同 時 練 習 腿 擊 、 肘 擊 等 技 術 。 體 能 上 需 跑 步 ( 2 - 5 公 里 ) 擴 大 胸 肺 容 量 ， 進 而 與 教 練 練 習 對 打 ， 雖 會 很 艱 苦 但 獲 益 亦 多 ， 對 擂 台 競 技 有 更 新 之 理 解 。

 
第 四 階 段 ： 進步期

經 上 述 階 段 訓 練 ( 約 3 - 6 個 月 ) 後 ， 學 員 本 身 體 能 上 、 對 拳 擊 、 搏 擊 運 動 之 認 識 上 、 在 技 術 、 技 巧 上 均 有 明 顯 的 進 步 ， 很 可 能 有 想 上 擂 台 參 加 比 賽 之 衝 動 及 自 信 。 然 增 加 實 戰 經 驗 和 挑 戰 自 我 ， 有 決 心 者 當 能 踏 上 擂 台 ， 參 加 正 式 比 賽 。
 
第 五 階 段：擂台期
只 有 不 斷 地 艱 苦 訓 練 才 有 擂 台 上 的 好 表 現 。 能 否 參 加 比 賽 教 練 會 視 乎 學 員 的 意 向 及 實 際 水 準 而 定 。 在 本 港 拳 擊 史 上 產 生 了 不 少 拳 王 偶 像 。 更 有 如 陳 錦 新 、 黎 肇 榮 等 名 揚 國 際 之 本 港 超 級 拳 王 。 本 會 多 年 舉 辦 大 型 之 國 際 拳 擊 邀 請 賽 及 派 遣 拳 手 參 加 外 國 舉 辦 之 國 際 賽 事 ， 列 年 均 培 養 眾 多 優 秀 拳 手 ， 為 本 港 增 添 不 少 光 彩 。

 

拳 擊 及 搏 擊 訓 練 是 一 項 艱 苦 又 實 際 的 體 育 運 動 。 目 的 在 於 緞 練 身 體 ， 增 強 體 魂 ， 適 合 不 同 年 齡 ， 男 女 均 可 參 與 的 運 動 。 對 減 肥 ， 增 強 個 人 體 育 細 胞 特 別 有 效 。 艱 苦 的 訓 練 挑 戰 自 我 ， 達 到 豐 富 人 生 歷 程 。 對 拳 擊 運 動 有 認 識 的 人 ， 較 一 般 人 意 志 堅 強 。 在 日 常 生 活 中 遇 到 困 難 時 ， 自 信 心 較 強 ， 能 坦 然 果 斷 地 解 決 處 理 問 題 。 本 會 歷 史 悠 久 ， 宗 旨 純 正 ， 師 資 優 良 ， 教 練 團 達 2 0 多 人 ， 教 導 認 真 ， 拳 手 在 本 港 及 國 際 之 優 良 表 現 有 目 共 睹 ， 肯 定 是 拳 擊 運 動 訓 練 的 理 想 場 地 ， 歡 迎 有 興 趣 者 到 本 會 實 地 參 觀 。